打麻将到底是养生还是伤身？美玲跟您说实话 老龄朋友们，今天美玲想跟您聊一个咱们身边特别常见的话题——打麻将。您说呢？ 一到下午，小区活动室里哗啦哗啦的洗牌声，比闹钟还准时。有的老年朋友一天不打就浑身不自在，也有的家人担心，说这麻将一坐就是一下午，对身体到底好不好？ 其实啊，世界没有... 4分钟
早上起来，到底是出门锻炼好，还是多躺一会儿休息好？ 嗯，老龄朋友们，今天芊宁想跟您聊一个咱们每天早晨都要面对的选择题——早上起来，到底是出门锻炼好，还是多躺一会儿休息好？ 您说呢？咱们小区里啊，有两拨老年朋友。一拨天不亮就出门了，打太极的、快走的、抖空竹的，精气神十足。另一拨呢，觉得年纪大了... 5分钟
凯恒跟您聊聊2026养老政策新变化 老龄朋友们，今天凯恒想跟您聊聊未来五年咱们国家的养老政策，会给我们老年人带来哪些实实在在的变化。嗯，您说呢？ 当下的社会现状，咱们都知道——中国已经进入中度老龄化社会了。2025年，60岁及以上老年人口已经达到3.23亿，占了全国人口的23... 5分钟
冰箱里的剩菜如何处理？芊宁教您三招，吃得安心不浪费 嗯，老龄朋友们，今天芊宁想跟您聊聊一个咱们几乎每天都会碰到的问题——冰箱里的剩菜，到底该怎么处理和加工？ 咱们老年人啊，一辈子节俭惯了。昨天晚饭没吃完的菜，舍不得倒掉，顺手就往冰箱里一放，今天中午热一热又是一顿。您说对吗？勤俭持家是我们华夏... 5分钟
“卷”到底是个啥意思？为啥年轻人不喊“难”偏要喊“卷”？ 扎心了！为什么说2026年越努力越心酸？ 哈，您问到点子上了！“卷”这个字，2026年到处都能听到，年轻人天天挂在嘴边。那今天咱们就好好拆解一下，这个“卷”到底藏着多少心酸。 一、“卷”到底是什么意思？ 嗯，简单的说啊，“卷”就是“内卷”的... 时长待更新 锁
天热别慌！常文给您几条实在的避暑建议 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 7分钟
凉拌茄子的4种做法，软软糯糯，特别适合咱老年朋友 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 6分钟
外人看着金婚银婚，关起门来却无话可说：老年夫妻最大的煎熬，是价值观从未对齐 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 4分钟
药价大降、看病变样——这两年医药改革对咱们老年人的真实影响 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 时长待更新 锁
夏天买的半成品，别往冰箱一扔就完事！老周教你几招保鲜妙招 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
找保洁，选美团大平台还是楼下中介？ 别急，别急，听老周慢慢跟你说啊。 嗯，你这个问题问得好，你说呢？到底是找美团这种大平台，还是找楼下家政中介介绍的钟点工？这事儿啊，别慌，咱们一样一样捋清楚，你心里就有谱了。 简单的说啊，用美团这类平台，就像去大超市买东西—— 东西明码标价，... 5分钟
电话里别总说“我挺好”，多说这几句，子女才真的放心 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
教您一套5分钟眼部保健操，每天坚持做，眼睛亮堂堂 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
别慌！老周教你安全给手机充电，别再充一宿不拔了 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
查查话费账单，别让那些“看不见的扣费”偷偷掏空您的钱包 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
“你也是一个人啊”——晚年最怕的不是独居，是心里没个伴 各位老年朋友，让我陪您读一篇好文章。嗯，今天我想和您分享的这篇文章，来自 《读者》2026年第11期 ，篇名叫 《在一个有雪的黄昏》 ，作者是谢明洲先生。 咱们先说说这篇文章讲了什么。 故事梗概 文章写的是一位68岁的独居老人老周。一个下雪... 5分钟
老龄朋友们，常文医生跟您聊聊老年人怎么科学用手机 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
聊聊杨振宁和翁帆，一个82岁的老先生，怎么就娶了一个28岁的姑娘呢 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 6分钟
看起来比同龄人年轻，是福是祸？常文医生跟您说句大实话 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
年轻人来家里帮忙干活，老周跟您说几句掏心窝子的话 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 4分钟
夏季一碗银耳百合莲子羹，养颜补气防衰老，老年朋友试试看 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
和陌生年轻人起了冲突，凯恒跟您说几句定心话 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
“安慰剂”到底有没有用？常文医生跟您说句大实话 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
老人不说话，不代表不爱你 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
请保姆到底选会说话的还是会干活的？老周给您几句实在话 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 4分钟
情绪低落不想说话？芊宁教您一道暖心小食，让身体先“暖”起来 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 4分钟
当我们的中年子女正陷入经济困难，老人该怎么办？ [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 6分钟
家里真的有必要囤那么多常用药吗？我有一个不一样的观点 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
多年前借出去的钱，现在急着用，又不好意思开口要，怎么办？ [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 6分钟
夏天别总吃大鱼大肉，这一锅不到10块钱，我特别推荐老年朋友试试 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
为了领几个鸡蛋走几公里，真的省钱了吗？老周教您换个办法买菜 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 6分钟
到了2026年，癌症治疗出现了哪些新进展？这5个变化值得老人知道 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
不用去歌厅，我教您用手机学会唱一首歌 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
从电台到播客，再到点点通：我为什么一直想陪老人说说话 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
十分钟就能上桌：老人也可以偶尔备一道快手菜 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
2026年居家适老改造：这4个地方，老人越早改越安心 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 7分钟
感情需要双向交流：有些心里话，说出来就轻松了一半 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
手机上的字太小？美玲教您把字体调大 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 4分钟
民法典和老人有什么关系？这5项权利，晚年生活真能用得上 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 7分钟
从医学伦理和文化看安乐死：中国将来有可能实行吗？ [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 6分钟
2026年，广场舞为什么看起来没有以前那么火了？ [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 7分钟
失去老伴以后，一个人生活，也别把心门关起来 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 6分钟
2035年，中国人平均能活到多少岁？大约81岁，但别误解这个数字 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 6分钟
50岁以后怎么买健康险？先保大风险，别把养老钱都交成保费 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 7分钟
不用大阳台，老人也能把屋子养得绿意盎然 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
每天20分钟生命操：把身体唤醒，把精气神练回来 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 6分钟
老人洗澡别逞能：卫生间这样改，安全又省力 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 7分钟
每天开开窗、顺手擦一擦：老人这样打扫，房间干净又不累 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 7分钟
嫦娥为什么要奔月？月亮里藏着中国人的生命观 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 4分钟
老人晚间散步，别只顾着走步数 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 3分钟
给晚年添一个新爱好：在自家阳台仰望星空 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 5分钟
月亮代表我的心：有些感情，安静地放了一辈子 大家好，我是瑞雪。 今天呢，我想陪老年朋友重新听一首很熟悉的歌——《月亮代表我的心》。 这首歌的词并不复杂，也没有讲一个曲折的爱情故事。它只是不断确认一件事：我的感情是真的，而且一直都在。 我觉得啊，这恰恰是它最动人的地方。 年轻时的爱情，... 6分钟
老人睡不着，安眠药不是越强越好 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 4分钟
老人夜里上厕所，几十元的小夜灯能帮大忙 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 4分钟
睡前两分钟吐纳：让身体慢慢安静下来 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 3分钟
孤独的夜晚，让一首轻音乐陪陪您 大家好，我是瑞雪。 如果今晚觉得有点孤独呢，我想推荐您听一听舒伯特的《摇篮曲》。旋律缓慢、柔和，像有人坐在身边轻轻安慰您。 我特别能理解，夜深以后，人容易想起往事。千万不要逼自己马上睡着，把音量调低，定时播放二十分钟，慢慢呼吸。 让我陪您听... 3分钟
婆媳为什么总有隔阂？真正该学会处理关系的是儿子 大家好，我是瑞雪。 今天呢，我们聊一个很多家庭都绕不开的话题——婆媳之间的偏见和刻板印象。 有些婆婆觉得：“儿媳妇进门以后，儿子就不听我的了。” 有些媳妇也会觉得：“婆婆总想管我们的小家庭，什么事情都要插手。” 时间久了，婆婆看到儿媳不热情... 5分钟
老人一定要早起晨练吗？健康不只发生在清晨 大家好，我是芊宁。 一说到健康老人，很多人脑海里马上出现一个画面：天刚亮就起床，去公园快走、打拳、跳操。 于是有些老人即使前一晚没有睡好，也要五六点钟爬起来锻炼，觉得不晨练就不健康。 其实啊，这也是一种刻板印象。 锻炼重要，但不一定非在清晨... 5分钟
周公解梦：可以当文化读，千万别拿它定吉凶 [pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681 3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682 51b8f2a7.jpg,/... 4分钟
不发补贴，就不算好政策吗？很多民生投入其实看不见 大家好，我是凯恒。 我们老年人谈到民生政策，经常先问一句：“今年发不发钱？有没有补贴？养老金涨多少？” 嗯，这种关心很正常。补贴直接进入个人账户，拿得到、看得见，感受当然最明显。 但从我专业的角度来分析， 对老百姓好的政策，不只是发钱。 补... 4分钟
老年人不是不能生气，偶尔发点小脾气，是养生的另一种方式 老龄朋友们，大家好。我是常文。今天呢，我想跟您聊一个咱们天天都会碰到，但很少有人敢说破的话题。嗯，您听听有没有道理。 其实啊，咱们都听过一句话，医学专家总爱说：“老年人要心宽，别生气，生气伤身。”这话对不对？对。但我想告诉您的是——这锅，不... 5分钟
钱存在银行，就等于晚年安全吗？ 大家好，我是惠芬。 很多老年朋友觉得，手里有存款，心里才踏实。只要钱还在银行，将来看病、请保姆、养老，就都不用发愁。 我先说，存钱没有错。我们要相信银行，也要了解存款保险制度。目前，同一存款人在同一家投保银行的存款本金和利息，合计50万元以... 5分钟
杀死一只知更鸟：偏见伤害的，往往是无辜的人 大家好，我是俊林。 今天呢，我想给老年朋友介绍一本很有分量的小说——《杀死一只知更鸟》。 故事发生在美国南部。一名黑人被指控犯罪，一位白人律师不顾周围人的反对，坚持为他辩护。明明证据存在严重问题，可在根深蒂固的种族偏见面前，无辜的人依然很难... 5分钟
退休以后，不会唱歌书法，也可以活得很有意思 大家好，我是美玲。 一提到退休老人，很多人脑子里马上出现几个画面：唱红歌、跳舞、练书法、学乐器。 好像退休以后，不参加合唱队，不会写毛笔字，也不去老年大学，就说明这个老人没有兴趣爱好，晚年生活不够充实。 其实啊，这本身就是一种刻板印象。 为... 4分钟
老人越来越固执，还有办法改变吗？ 大家好，我是常文。 很多老年人的家属都有这样的烦恼：老人认准了一件事，谁劝都不听；明明是为了他好，他却觉得家里人在害他、管他。 于是有人担心：“是不是大脑开始痴呆了？” 我先说明， 固执本身不是痴呆的诊断标准 。 痴呆是记忆、判断、语言等认... 5分钟
厕所不是小地方，老人晚年最该先改这里 大家好，我是老周。 很多老人觉得，卫生间嘛，就是上厕所、洗澡，家里装修时最后考虑一下就行。 其实啊，对老人来说，卫生间反而是家里使用频率最高、也最容易发生意外的地方之一。空间小、地面湿、起身要用力，洗澡时又容易头晕，一旦摔倒，身边还不一定有... 4分钟
逛养老点点通，就像每天逛一逛菜市场 大家好，我是俊林。 今天呢，我想和老年朋友聊一聊，养老点点通到底应该怎么逛。 我为您推荐一种特别轻松的方式：把它当成每天逛超市、逛菜市场。 到了菜市场，我们不会要求自己把所有摊位都看完，也不会因为今天没买到什么，就觉得白来一趟。 看到新鲜蔬... 4分钟
建一个不打扰的亲属群，让彼此每天都有一点牵挂 大家好，我是瑞雪。 今天呢，我想和老年朋友聊聊，怎样和亲属建立一个既没有压力、又不会太麻烦的私密群。 很多家庭虽然彼此加了微信，但平时真正说话的机会并不多。逢年过节问候一下，家里有事情才联系。时间久了，明明是很亲的人，却不知道对方最近身体怎... 5分钟
私密群、亲友群、折扣群，到底有什么不同？ 大家好，我是美玲。 现在我们老年朋友手机里，多少都会有几个微信群。 有的是兄弟姐妹和子女组成的家庭群，有的是几个关系特别好的朋友建的小群，还有的是超市、商家或者社区团购的折扣群。 看起来都是微信群，但它们的作用完全不一样。 如果分不清楚，就... 5分钟
病友群可以进，卖药的“健康群”要赶紧退 大家好，我是常文。 老龄朋友们，今天我想教大家分清两种看起来很像、实际上完全不同的微信群：一种是病友之间互相支持的病友群，另一种是打着健康科普旗号，专门推销药品、保健品的营销群。 在我多年从医的过程中，接触过不少病友群。很多重疾患者和长期慢... 4分钟
越热闹的陌生群，老人越要多留一个心眼 大家好，我是凯恒。 现在很多老年朋友的微信里，除了亲友群、社区群，还会莫名其妙多出一些陌生的社会群。 有的群谈股票，有的讲理财，还有的宣传养老项目、健康项目和所谓的内部机会。群里每天特别热闹，“老师”不断讲课，“学员”不断晒收益，好像所有人... 4分钟
社区团购群和广场舞群，为什么没有以前那么热闹了？ 大家好，我是芊宁。 前些年，社区里有两种群特别热闹。 一种是社区团购群。大家每天等着团长发链接，一起买菜、买水果、买纸巾，到了时间再排队取货。 还有一种是广场舞群。每天几点集合、练哪一首歌、谁站第一排，大家的时间安排得整整齐齐。 现在呢，社... 4分钟
同一个小区的老人，也该有一个互相照应的陪伴群 大家好，我是老周。 今天啊，我想给大家介绍一种很实用的新型社群——同城、同小区的老人陪伴群。 现在很多人住在城市里，看起来周围楼房密密麻麻，身边有几千户人家，可真正认识的人却没有几个。 儿女可能住得远，亲戚也不一定在同一座城市。老人每天的活... 5分钟
为什么有些国家富人区像天堂，穷人区却像另一个世界？ 大家好，我是静璇。 今天啊，我们继续聊中国社区和国外社区的本质区别。 很多人听到“社区”两个字，会觉得国外和中国差不多，无非就是一片住宅、一些居民，再加上物业和公共设施。 其实不是。 在美国等一些国家，社区所在的地方政府、学区和公共服务，与... 7分钟
社区里认识新朋友，先热情，再留一个心眼 大家好，我是俊林。 今天这个话题，我不想说得太客气。 我个人的观点非常明确： 现在老人住在社区里，和陌生人交往，不能再像过去熟人社会那样，见面聊几句，就把对方当成自己人。 为什么？ 因为现在的社区、街道、小区、城中村，人员结构太复杂了。 有... 5分钟
独居老人找“情感搭子”，先找对人，再慢慢交心 大家好，我是瑞雪。 今天呢，我想专门和独居、孤寡的老年朋友聊一件很现实的事情：一个人生活久了，怎样在社区里找到可以说话、可以互相照应的“情感搭子”？ 我特别能理解，独居老人最难受的，不一定是没人做饭，而是一天过去了，没有一个人问问自己今天过... 5分钟
老人去银行办事，支行、分行和城市银行到底怎么分？ 大家好，我是惠芬。 很多老年朋友出门办银行业务时，经常会说：“这个支行办不了，我是不是要去分行？分行还办不了，是不是要去总行？” 以我专业的观点看，这是一种常见误解。 总行、分行、支行，主要是银行内部管理层级的区别，不代表级别越高，越适合普... 8分钟
社康中心到底能看什么病？老人心里一定要有数 大家好，我是常文。 老龄朋友们，我们小区附近常见的“社康中心”，正式名称通常叫社区卫生服务中心，有些城市也设社区卫生服务站、社区医院。 我有一个不一样的观点： 社康中心不是低档医院，而是整个医疗体系的第一道门。 社康中心到底负责什么？ 它主... 5分钟
什么是“社区法院”？老人家门口的小纠纷，可以去哪里解决？ 大家好，我是凯恒。 最近很多老年朋友听到一个词，叫“社区法院”。 有人以为，今后每个社区都会建一座小法院，邻居吵架、物业纠纷、子女不赡养，都可以直接去那里判一判。 从法律角度来看，这个理解不完全准确。 “社区法院”并不是全国统一的正式法院名... 6分钟
社区老年食堂为什么便宜？这顿饭背后有人补贴，也有人监管 大家好，我是芊宁。 现在很多社区附近都开了老年食堂，有的地方也叫长者食堂、幸福食堂、助餐点。 一顿饭十几元，有些高龄、失能或者困难老人还能再优惠几元。很多人就会问：“这么便宜，饭菜靠不靠谱？是不是用了不好的食材？” 从我多年的康养经验看，大... 7分钟
社区老年活动中心越来越多了，为什么有些老人还是没地方去？ 大家好，我是美玲。 今天呢，我们来聊聊社区周边常见的老年活动中心、老年教育中心和老年大学。 很多老年朋友看到这些名称，觉得它们都差不多，无非就是唱唱歌、写写字、跳跳舞。 其实啊，这三种机构的功能并不完全一样。 老年活动中心，解决的是“有地方... 6分钟
社区周边的养老院怎么选？老周把价格、监管和入住流程讲明白 大家好，我是老周。 很多老人一提养老院，心里就有点慌，觉得要么是条件很差的敬老院，要么就是一个月上万元的高档机构。 其实啊，现在全国的养老机构已经分得越来越细了。到2024年底，全国注册登记的养老机构约4万家，床位507.7万张，其中护理型... 8分钟
这十年，父母和子女为什么越来越爱，却越来越不会说话？ 大家好，我是瑞雪。 今天呢，我想陪您回头看看2016年至2026年，中国家庭情感关系到底发生了什么变化。 2016年，我国60岁及以上人口约2.31亿，占总人口16.7%；到2025年，已经达到3.23亿，占23%。短短十年，老年人增加了九... 6分钟
别再把保险顾问都当成“卖保险的” 大家好，我是惠芬。 今天我想严肃地谈一谈，社会上对保险从业人员的偏见。 很多老人一听到“保险顾问”，第一反应就是：“他是不是又想让我买保单？”甚至有人认为，只要谈保险，就是套路，就是推销。 以我专业的观点看，这种看法并不公平。 保险的本质，... 7分钟
别把电商平台当裁判：老人最难看见的三种平台“套路” 大家好，我是老周。 今天我想非常严肃地提醒老年朋友：我们在电商平台上买东西，不能总觉得平台站在消费者一边，是专门替我们监督商家的。 平台确实要处理投诉、管理商家、保障交易安全，但您千万要记住， 平台本身也是经营者，也有自己的商业利益。 有些... 7分钟
邻里亲属闹矛盾，先别急着上法院 大家好，我是凯恒。 今天我想用比较严肃的态度，和老年朋友谈一谈邻里纠纷、亲属纠纷，以及日常生活中的小额经济纠纷。 我的观点很明确： 能够在基层依法调解的矛盾，应当尽量先调解，不要一生气就去法院告，也不要一开口就说“我一定让他坐牢”。 诉讼是... 6分钟
老人越刷手机，为什么知道得越多，世界反而越小？ 大家好，我是美玲。 今天呢，我想和老年朋友聊一个听起来有点陌生、其实每天都在发生的现象—— 信息茧房 。 “茧房”原本是蚕把自己包裹起来的小空间。信息茧房呢，就是一个人长期只接触自己熟悉、喜欢和愿意相信的信息，慢慢被包在一个看不见的小世界里... 6分钟
中国老人，其实生活在三个彼此割裂的“健康社会”里 大家好，我是常文。 老龄朋友们，今天我想分享一个比较严肃，也可能有些尖锐的个人观点。 现在中国老人所处的健康环境，并不是一个完整统一的体系，而是分成了三个完全不同的“小社会”。 它们彼此都在谈健康，却使用不同的语言、相信不同的人，也解决不同... 6分钟
我们到底生活在怎样的社会里？ 大家好，我是静璇。 前两期呢，我们分别聊了线上社群，也聊了现实生活中的社区。 今天，我们把话题再放大一点，来聊一个更广的词——社会。 很多人一说社会，就觉得它很大，是新闻里的国家、经济、城市和人群。 其实啊，社会没有那么远。 我们每天见到的... 5分钟
携程怎么用？三个真实场景教老人订票、住店和旅游 大家好，我是俊林。 今天呢，我想给老年朋友专业介绍一下携程。 简单地说，携程是一家综合旅行服务平台。我们可以在上面查询和预订火车票、机票、酒店、景点门票、跟团游、自由行、接送机等服务。不过您要明白，携程并不等于铁路、航空公司和酒店本身。很多... 5分钟
喜马拉雅和抖音，陪伴老人的是两种完全不同的情绪 大家好，我是瑞雪。 今天呢，我想和老年朋友聊两个很有代表性的内容平台：喜马拉雅和抖音。 严格来说，它们不是官方评选出的“两大情感平台”。但从老人获得娱乐、缓解孤独和消磨时间的角度看，它们确实代表了两种非常不同的陪伴方式： 喜马拉雅主要用声音... 7分钟
为什么中国很难出现一个“法律版淘宝”？ 大家好，我是凯恒。 很多老年朋友会问，买东西有淘宝、京东，看病有挂号和健康平台，为什么遇到继承、借款、房产、赡养等法律问题，却找不到一个大家都熟悉、打开就能解决问题的大平台？ 从我专业的角度来分析，中国并不是没有法律平台。 我们有12348... 6分钟
为什么线上医疗平台很多，却很难代替医院？ 大家好，我是常文。 老龄朋友们，今天我要严肃分析一个现象。 春雨医生、丁香医生、健康160、京东健康等平台已经发展多年，有科普、挂号、问诊、购药和报告解读等功能，但很多患者真正生病时，最终还是选择社康中心和公立医院。 我有一个不一样的观点：... 5分钟
中国为什么很难出现一个“运动养生版淘宝”？ 大家好，我是芊宁。 很多老年朋友会问，买东西有淘宝、京东、拼多多，出行有携程，外卖有美团，为什么运动和养生领域，没有出现一个全国老人都在使用的超级平台？ 其实啊，不是这个市场不大。 2024年，我国体育产业总规模已经达到3.84万亿元，其中... 7分钟
58同城到底能做什么？老周教您看信息，也教您防风险 大家好，我是老周。 今天呢，我给老年朋友讲一个很多人听说过、却未必真正弄明白的平台——58同城。 有人找保姆会打开58同城，有人租房、搬家、修空调、卖旧家具，也会去上面搜索。它看起来什么都有，但您一定记住我说的： 58同城更像一个巨大的线上... 7分钟
“双减”以后，教育平台为什么必须换一条路？ 大家好，我是美玲。 很多人说，国家“双减”政策以后，新东方、好未来等大型教育平台都被迫下线了，K12教育行业也就结束了。 其实啊，这个说法不完全准确。 真正被严格压缩的，是面向义务教育阶段学生、以提高考试成绩为目的的校外学科培训。新东方等企... 7分钟
2026年，我们说的“平台”到底是什么？ 大家好，我是静璇。 今天这篇内容比较长，也比较专业哦，但基本都是干货。建议大家慢慢听，不需要一次全部记住。我们先把“平台”这个词弄懂，再认识与中国老人关系最密切的10个平台。 截至2025年6月，我国60岁及以上网民已经达到1.61亿，老年... 7分钟
2026年，中国老人正在重新撑起社区商业 大家好，我是静璇。 这一期，我们来聊一个看起来很普通，其实和每一位老人生活都有关的话题： 老人和社区商业。 什么叫社区商业呢？简单的一句话，就是您从家里出门，步行十几分钟能够接触到的消费。比如说，菜市场、社区超市、便利店、药店、早餐店、理发... 8分钟
从古代集市到2026年：社区商业是一座城市的烟火与文明 大家好，我是俊林。 今天啊，我想从文明发展的角度，和老年朋友聊一聊中国人的社区商业。 很多人觉得，社区商业就是楼下的菜店、早餐铺、理发店和小超市。其实呢，它并不是现代社会突然出现的，而是已经伴随中国人的生活走了几千年。 一、最早的商业，是生... 6分钟
童装店消失以后，为什么变成了老年打折服装店？ 大家好，我是瑞雪。 您有没有发现啊，过去很多老社区的街边，开着童装店、童鞋店和玩具店。门口挂着彩色气球，橱窗里摆着小裙子、小汽车和毛绒玩具。可这些年再经过同一条街，店铺可能已经变成了“中老年服装特卖”“厂家清仓”“全场几十元”。 这看起来只... 6分钟
2026年，社区中医诊所越来越多：老人怎样判断靠不靠谱？ 大家好，我是常文。 这几年，社区周边的中医诊所明显多了。针灸、推拿、中医骨伤、睡眠调理、脾胃调养、慢病管理，各种招牌都能看到。老龄朋友们问我：家门口的中医诊所，到底能不能去？ 先看一组数据。截至目前，国家公布的最新完整年度统计显示，2024... 5分钟
社区彩票店：一张小票背后的生意、公益与金钱边界 大家好，我是惠芬。 很多社区里都有一家彩票店。有的开在菜市场旁边，有的挨着小超市，还有的门口长期坐着几位熟人，一边看号码，一边聊天。 从商业角度看，彩票店面积不大、商品不需要大量仓储，又具有重复购买的特点，所以能够嵌入社区生活。但是，它不是... 6分钟
地摊文化市场为什么消失了？真正变化的是中老年人的兴趣生活 大家好，我是美玲。 很多老年朋友还记得，过去社区周边、电影院门口、公园旁边，经常能看到一排排文化地摊。 有人卖旧书、连环画、邮票和钱币，有人卖磁带、戏曲光盘、字画、花鸟和文玩。大家蹲下来翻一翻、问问价，有时候什么也不买，也能站在那里聊半天。... 6分钟
老人去社区五金店，记住这5招：少花冤枉钱，也别把小故障修成大麻烦 大家好，我是老周。 家里住得时间长了，厨房水龙头滴水、卫生间地漏反味、柜门松动、灯泡不亮，这些小问题难免会遇到。社区周边有一家靠谱的五金店，其实很有必要。 它不只是卖螺丝、灯泡和水管配件，有经验的店主看一眼旧零件，往往就知道问题出在哪里。 ... 6分钟
老人逛菜市场，怎样买到真正高性价比的好食材？ 大家好，我是芊宁。 我们老年朋友去菜市场，最关心的往往是两件事：这个菜新不新鲜，这个价格划不划算。 但从营养科学的角度看， 性价比不等于单价最低，而是花同样的钱，买到更多能吃、耐放、营养合适的食物。 一捆青菜看起来便宜，回家摘掉一半黄叶，实... 6分钟
什么是“低龄老人”？读懂中国最特殊的一代人 大家好，我是静璇。 这几年啊，我们经常能在新闻、短视频和各种社交媒体上听到一个词，叫做“低龄老人”。 很多人以为，低龄老人就是五十多岁、刚刚有一点老态的人。其实，这个词在日常传播中使用得比较宽泛，但从专业的人口学口径来看，通常把60岁至69... 6分钟
2026年的低龄老人：退休以后，更想重新活一次 大家好，我是俊林。 今天我们来聊聊2026年的低龄老人，也就是大致处在60岁到69岁之间的这一代人。 2025年末，我国60岁及以上人口已经达到3.23亿。国家统计局特别提到，60岁至64岁的低龄老年人口占比较大，多数人健康状况较好，社会参... 5分钟
低龄老人和高龄老人：年龄不同，心里想要的其实很相似 大家好，我是瑞雪。 今天啊，我们来聊聊低龄老人和高龄老人。 一般来说，60岁到69岁常被称为低龄老人，80岁以上则属于高龄老人。两者看起来都属于老年群体，但身体状态、生活半径和情感需求，往往已经进入了不同阶段。 他们最大的共性，是都希望被尊... 5分钟
趁身体还利索，把家提前住舒服一点 大家好，我是老周。 今天啊，我特别想和50岁到70岁的低龄老人聊聊家里的小改造。 很多人退休前后，终于有了一点赋闲时间。经历了这些年的生活变化以后，也慢慢发现，自己的精力、视力、腿脚和恢复能力，确实不像四十岁时那么好了。 别慌，这不代表我们... 6分钟
2026年低龄老人的保险与理财：守住养老钱，比追求高收益更重要 大家好，我是惠芬。 今天我们聊聊60—69岁低龄老人的保险和理财。 先把数据口径说清楚：目前全国并没有发布一份“专门针对60—69岁、把每种保险购买率全部拆开”的2026年官方排行榜。下面的数据，主要来自全国性调查和最新国家统计，能够帮助我... 6分钟
2026年低龄老人健康榜：最该防的不是衰老，而是慢病悄悄叠加 大家好，我是常文。 老龄朋友们，今天我们重点看看60—69岁低龄老人的健康状况。 先说明一下，截至2026年，我国还没有一份“只针对60—69岁、同时覆盖所有疾病”的年度官方排行榜。因此，我按照三个维度给健康问题排序： 患病率占45%，致残... 5分钟
从50岁到70岁：这一代人，究竟怎样使用手机？ 大家好，我是美玲。 今天啊，我们重点聊一聊50岁到70岁这批人，究竟怎样使用手机。 先说明一下，全国公开数据一般按照“50岁以上”或“60岁以上”统计，很少精确拆成每5岁一个年龄段。所以，下面四个阶段不是官方发布的固定标签，而是结合全国互联... 7分钟
2026年低龄老人：真正的养生，不是补得多，而是把身体用得久 大家好，我是芊宁。 今天我们继续聊2026年的低龄老人，也就是刚进入或正在进入60岁阶段的这一代人。 2025年末，我国60岁及以上人口已经达到3.23亿，占总人口的23%。其中，60岁至64岁的低龄老年人口占比较大，多数人健康状况较好，社... 5分钟
2026高龄老人：他们的一生，就是一部中国社会变迁史 大家好，我是静璇。 今天啊，我们换一个新的话题，来认识2026年的高龄老人。 按照专业划分，高龄老人通常是指80岁及以上的人。也就是说，2026年的高龄老人，主要出生于1946年及以前。如果把75岁以上、已经逐渐进入高龄生活状态的人也计算进... 7分钟
人到高龄才明白：真正留下来的，往往还是亲人 大家好，我是俊林。 今天啊，我们从社交的角度，聊一聊中国高龄老人的生活。 一个人到了八十岁左右，社交状态会发生很明显的变化。年轻的时候，我们认识同学、同事、邻居、客户，也因为工作、迁居和各种事情，去过许多地方。可进入高龄以后，身体状况、出行... 6分钟
送给高龄亲人的最好礼物，不一定是一箱东西，而是一段长期陪伴 大家好，我是惠芬。 逢年过节，或者想起一位许久未见的叔叔、阿姨、兄弟姐妹，我们总想送点东西表达心意。 很多人的第一反应，是在电商平台买一箱水果、一盒营养品、一件小电器，再由快递直接送到老人家里。这样当然方便，也代表一份惦记。 但以我从业多年... 6分钟
高龄老人和护工之间：这不是亲情，却可能是晚年最珍贵的陪伴 大家好，我是瑞雪。 人到了高龄以后，每天相处时间最多的人，未必是自己的子女，也未必是兄弟姐妹。 有时候，是家里长期照顾自己的保姆；有时候，是社区安排的护理人员；也可能是在养老院里，每天帮自己起床、吃饭、洗漱、吃药的护工。 这段关系很特别。 ... 7分钟
人到高龄，健康的目标已经变了：少消耗身体，躲开每一次意外 大家好，我是常文。 今天这个话题比较严肃，我想和高龄老人以及老年人的家属，认真谈一谈。 现在网络上经常有人说，高龄老人也要追求健康、保持年轻、逆转衰老。其实啊，我有一个不一样的观点： 人到了八十岁以后，不能再用年轻人的标准理解“健康”。 这... 5分钟
高龄老人每天为什么还要学习？不是为了变厉害，而是为了不与生活失去连接 大家好，我是美玲。 今天啊，我们聊一个很容易被忽视的话题：高龄老人每天的学习和成长。 很多人会觉得，人到了八十岁左右，身体不方便，记忆力也不如从前，学习已经没有什么必要了。每天看看电视、刷刷手机、吃饭睡觉，把日子平稳地过下去就可以了。 其实... 6分钟
五招安排好高龄老人的每日膳食：吃得下，比吃得“标准”更重要 大家好，我是芊宁。 今天这篇，不只是写给高龄老人自己，更是写给照顾他们的子女、护工和保姆。 高龄老人牙齿、味觉、吞咽、胃肠消化和营养吸收能力，都可能发生变化。年轻人觉得香甜可口的饭菜，老人吃到嘴里可能觉得没味道；老人嘴上说想吃某样东西，真正... 6分钟
被忽略的中龄老人：为什么70岁以后，人与人之间差得越来越远？ 大家好，我是静璇。 今天，我们来认识一个在社会讨论中很少被单独提起的群体——中龄老人。 按照全国老年人生活状况调查的常用划分，60至69岁属于低龄老人，70至79岁属于中龄老人，80岁及以上属于高龄老人。2026年的中龄老人，大致出生于19... 6分钟
七十岁不是人生的大坎，而是重新安排生活的起点 大家好，我是俊林。 今天啊，我们就以70岁为一个标准，聊一聊2026年的中龄老人。 过去常说“人生七十古来稀”。这句话放在古代很容易理解：那时医疗条件有限，粮食供应、卫生环境和劳动保护都远不如今天，一个人能够平安活到70岁，确实非常难得。 ... 6分钟
人到中龄以后，要学会把温暖留下，把心结放下 大家好，我是瑞雪。 人到了六十多岁、七十多岁，不管男性还是女性，情绪和情感世界都会经历一次很明显的变化。 身体不像以前那么有精力了，工作和社交逐渐减少，孩子也有了自己的生活。与此同时，记忆会发生一些变化，老人留在安静中的时间越来越多，过去的... 6分钟
为什么有些人过了70岁，身体状况突然拉开了差距？ 大家好，我是常文。 今天，我想严肃地谈一个很多家庭都能观察到的现象：一些老人六十多岁时，看起来身体状态相差不大，可进入七十岁以后，人与人之间的健康差距会越来越明显。 有人七十多岁还能独立生活、买菜出行；有人却在几年之内出现多种慢病、行动困难... 5分钟
70岁以后使用手机，请守住这三条铁律 大家好，我是美玲。 现在的老年朋友啊，生活已经离不开手机了。看新闻、听节目、和孩子视频、买菜、挂号、付款，都要使用手机。 这些问题我们要两方面看。手机给老人带来了方便，也让大家重新和社会连接；但手机里的信息太多、操作太快、套路也太隐蔽，一旦... 6分钟
70岁以后别再自己背古方：养生最重要的是相信科学、守住边界 大家好，我是芊宁。 今天，我想和70岁到80岁的老年朋友，分享一个自己坚持了很多年的朴素观点。 过去十年、二十年，我们可能听过太多《黄帝内经》《本草纲目》里的养生说法，也听过经络、气血、寒热、湿气等各种解释。 我们从华夏养生的角度看，这些传... 6分钟
70岁和75岁以后，还能买什么保险？惠芬给您一份实用清单 大家好，我是惠芬。 很多老人都知道，重疾险、医疗险和意外险要趁早买。原因并不是保险公司故意不愿意服务老人，而是保险产品要根据疾病发生率、意外风险和预期赔付进行精算。 年龄越大，住院、骨折、肿瘤和失能风险通常越高。保险公司为了维持产品长期经营... 6分钟
人到中老年，厨房要做减法：老周推荐一口简单的隔水电蒸锅 大家好，我是老周。 今天，我给中老年朋友推荐一种特别实用的居家烹饪方式，也就是使用简单的隔水电蒸锅。 过去咱们中国家庭的厨房里，炊具实在太多了。铁锅、电饭煲、砂锅、瓦罐、蒸锅、电压力锅，再加上现在的空气炸锅、破壁机、多功能料理锅，台面上摆得... 6分钟
老人为什么也要懂物价？东西越便宜，不一定代表生活越好 大家好，我是静璇。 今天，我们开始聊一个和每个家庭都有关，却又经常被误解的词——物价。 一说到物价，很多老人首先想到的就是菜价、肉价、米价和药价。东西涨价了，大家会觉得生活压力变大；东西降价了，又会觉得自己的退休金更值钱了。 这种感受没有错... 6分钟
每月5000元退休金，放到明朝和民国值多少钱？ 大家好，我是俊林。 今天既然聊到物价，我就想从一个读书人的角度，和老年朋友做一次很有意思的比较。 假设一位老人每个月有5000元退休金，这5000元放在2026年的中国，大概有多大的购买力？如果把它带回明朝，又相当于多少银子？放到民国时期，... 6分钟
20年来，居家老人每个月到底花了多少医疗费？ 大家好，我是常文。 今天，我想从经济角度，谈一谈老年人的医疗支出。 我专门查阅了多组调查资料，但必须严肃说明：目前没有一项官方统计，能够准确回答“全国居家老人每个月平均花多少医疗费”。门诊、住院、买药、体检、保健品的统计口径不同，城乡和个人... 5分钟
老两口到底谁管钱？20年变化背后，是夫妻关系的一次重新调整 大家好，我是瑞雪。 今天，我们聊一个特别小，却又特别容易影响夫妻感情的问题：老两口的钱，到底应该由谁来管？ 有些家庭是丈夫掌握存折和大额支出，妻子负责买菜、交水电费；有些家庭正好相反，丈夫的工资和养老金一到账，就全部交给妻子；还有一些老人呢... 6分钟
老人每月吃饭、买保健品和枸杞，到底花了多少钱？ 大家好，我是芊宁。 今天，我想从一个特别小的角度，和老年朋友算一笔生活账：我们每个月花在普通饮食、营养保健品和药食同源食材上的钱，大概分别有多少？ 先说明一下，截至2026年，官方并没有单独公布一张“全国老人三类消费明细表”。普通食材会被计... 5分钟
老人每月该拿出多少钱丰富精神生活？这笔钱不该永远是“零” 大家好，我是美玲。 今天我们聊一个很少有人认真统计的问题：到了2026年，50岁以上的准老人和老年人，每个月到底拿出多少钱，用于学习、阅读、兴趣和精神生活？ 这里先说明一下，我们今天说的是“纯精神消费”，包括课程学习、有声阅读、书报订阅、观... 6分钟
老人手头到底该留多少活钱？惠芬给您一个参考数 大家好，我是惠芬。 很多老人都有一个习惯：大部分钱存在银行定期里，平时再留一点活钱，用来买菜、交水电费、去医院和临时应急。 那么，到了2026年，一位普通老人手头到底应该留多少活钱呢？ 我先严肃说明，目前并没有一项全国权威调查，能够准确统计... 6分钟
中国老人请保姆、钟点工和护工，到底要花多少钱？ 大家好，我是老周。 今天，老周专门查了一组数据，和大家聊聊老人请保姆、钟点工和专业护工的问题。 先把话说清楚：目前全国并没有一项权威调查，能够准确统计60岁到80岁老人中，有多少人请了钟点工、多少人请了住家保姆、又有多少人长期使用专业护工。... 8分钟
老人真正的生活空间，可能只有家里的这几个地方 大家好，我是老周。 今天既然聊到“生活”这个话题，老周的话就多了。 我最想和大家分享的，是老人在家里的生活空间。 什么叫生活空间呢？ 简单地说啊，房产证上写着八十平方米、一百平方米，那是房子的面积；但老人每天真正反复使用的，可能只是客厅里的... 6分钟
老人越来越安静了，是生活失落了，还是活得更自由了？ 大家好，我是美玲。 今天，我想从一个教育工作者的角度，聊聊老年人的娱乐、学习和社区生活。 早些年，我们社会一直提倡老年人多参加活动。社区里组织唱歌比赛、书法班、舞蹈队，老年大学里也有声乐、摄影、太极拳和智能手机课程。 这些活动听起来都很正确... 5分钟
最美的养老中心，为什么有些老人住进去反而不自在？ 大家好，我是惠芬。 最近，因为工作的关系，我和几位曾经的同事举办了几次小型活动，邀请老人到我们的养老体验中心参观和体验。 每次来的老人不算多，大概二三十位。体验中心的环境确实很好，绿树、青草、海风，房间也干净舒适。用年轻人的话来说，就是碧海... 5分钟
一锅砂锅菜，也可以让每天的生活有一点新鲜感 大家好，我是芊宁。 今天，我想给老年朋友分享一种特别适合在家做的烹调方式——砂锅菜。 准确地说，它并不是一道固定的菜，也没有唯一的配方。您今天喜欢白菜，就放一点白菜；明天想吃萝卜，就换成萝卜；再搭配豆腐、蘑菇、鱼肉、鸡肉或者少量排骨，慢慢炖... 5分钟
老人之间的亲情：面上是一种样子，嘴上是一种样子，心里又是另一种样子 大家好，我是瑞雪。 今天，我想和大家聊一聊老年人的亲情生活。 我们这一代老人，大多出生在兄弟姐妹比较多的家庭里。小时候，一大家人挤在一张桌子上吃饭，衣服是哥哥姐姐穿过以后再留给弟弟妹妹，谁家遇到困难，亲戚之间也会相互搭把手。 从小到大，再慢... 6分钟
《平凡的世界》：接受自己的平凡，仍然认真地活着 大家好，我是俊林。 今天，我想和老年朋友聊一本自己非常喜欢的书。 这本书的名字叫《平凡的世界》，作者是路遥。它不是《平凡的奢侈》，也不是《平凡的生活》。可能是因为时间过去太久，我们把书名记得有些模糊了，但只要重新看到“平凡的世界”这几个字，... 6分钟
一个医生对生活的理解：健康，不只是自己没有疾病 大家好，我是常文。 今天，静璇老师给我分配了一个任务，让我从医学或者健康的角度，谈一谈“生活”。 说句实话，我抓着头皮想了很久。 因为我突然发现，自己好像没有多少能够拿出来讲的生活。我平时最喜欢做的事情，就是看医学书、研究健康问题，和不同的... 4分钟
生活没有标准答案，每一位老人都在书写自己的故事 大家好，我是静璇。 今天，我们开启一个新的话题，聊一聊“生活”。 这个词听起来很普通。无非就是一日三餐、睡觉起床、出门买菜、和家人说说话，好像每天都差不多。 可是啊，当我真正接触了越来越多的老人以后，我慢慢发现，生活从来没有我们想象得那么简... 5分钟
全国48个养老试点地区，究竟在试什么？ 大家好，我是凯恒。 最近很多老年朋友听说，全国正在加快建设基本养老服务体系。 从法律和政策角度来看，所谓“基本养老服务”，并不是让所有老人免费住进养老院，而是由政府保基本、兜底线，重点解决失能、经济困难、高龄、独居等老人的基本照护问题。 目... 3分钟
为什么我们越来越防备别人，需要帮助时却又那么无助？ 大家好，我是瑞雪。 今天，我想和大家聊一个发生在社区里的小问题。 很多老人都会说，过去住在一个院子里，谁家做了好吃的，会端一碗给邻居；孩子没人照看，隔壁也能帮着看一会儿。可到了2026年，我们住进了更大、更漂亮的小区，楼上楼下的人却可能几年... 6分钟
2026年，中国城市老人正在用三种方式理解健康 大家好，我是常文。 今天，我们不谈具体疾病，而是谈一谈老龄朋友们心里究竟怎样理解“健康”。 为了方便分析，我们假设面前坐着100位中国城市老人。我大致把他们分成三类。这个比例不是官方结论，只是一幅帮助大家理解现实的画像。 第一类：以长寿为核... 5分钟
老人适不适合长期喝奶？奶粉和鲜牛奶到底怎么选？ 大家好，我是芊宁。 很多老年朋友家里，都放着一罐中老年奶粉。有的是子女买的，有的是在超市看到“高钙”“营养强化”几个字，觉得自己年纪大了，应该每天补一补。 但是也有人问：“我一喝牛奶就肚子响，是不是乳糖不耐受？”“长期喝奶会不会便秘？”“到... 6分钟
社区里卖保险的那位妈妈，可能比我们想象中更不容易 大家好，我是惠芬。 在很多社区里，我们总能遇到几位从事保险工作的女性。她可能是孩子同学的妈妈，也可能是住在隔壁楼栋的邻居。平时在小区里见面，她会和大家聊聊孩子、老人和生活，有时也会向大家介绍一份保险。 所以，很多老年朋友对保险从业者并不陌生... 6分钟
网上买血压计，别先看“AI”，先看清这五件事 大家好，我是老周。 现在很多老年朋友家里都有血压计。有些已经用了七八年，最近打开京东、天猫一看，又出现了智能加压、心律提醒、手机联网、AI分析等各种新功能。 看得眼花缭乱怎么办？别慌，我老周来帮您捋一捋。 简单地说啊，血压计不是普通小家电，... 5分钟
心里有话就慢慢说，不必一次讲得很完整 大家好，我是瑞雪老师。 最近啊，有几位老年朋友通过情感栏目的“点点通”，向我讲了自己的小故事。 有的人说的是老伴，有的人讲的是子女，也有人说到过去发生的一件事。虽然输入的文字不算多，有时只有短短几句话，但我能够感觉到，每一句话背后，其实都藏... 4分钟
AI医生功能很多，为什么我不建议老人独自依赖它？ 大家好，我是常文。 最近，有不少老龄朋友通过“点点通”问我：现在网上出现了很多AI健康工具，像“小荷AI医生”，听说既能咨询健康问题，又能看化验单、查药品，到底适不适合老人使用？ 我自己也体验了一下。 小荷AI医生是字节跳动旗下的一款AI健... 3分钟
老人运动没有统一答案，要找到自己的节律 大家好，我是芊宁。 今天，我想通过运动栏目的“点点通”，和老年朋友聊一个很重要的道理： 每一位老人，都要找到属于自己的运动节律。 过去，我们看报纸、刷视频，经常听到一些运动建议：每天走多少步、一次运动多少分钟，怎样扩胸、拉伸，怎样舒展筋骨。... 4分钟
一个小小的紧急呼叫器，老人家里要不要准备？ 大家好，我是老周。 今天给中高龄老人介绍一个不太起眼，却很实用的小工具——紧急呼叫器。 很多人会说：“我平时身体还行，家里也有手机，买这个干什么？” 别急。手机当然重要，但老人一旦突然胸闷、头晕，或者在卫生间跌倒，手机可能放在另一个房间，也... 5分钟
70—80岁老人能享受哪些补助？先看年龄，更要看身份和身体状况 大家好，我是凯恒。 今天，我们从法律和政策角度，科普一下2026年我国70—80岁老人可能享受到的补助和福利。 先看一组大数据。 2025年末，我国60岁及以上人口达到3.2338亿，占总人口的23%。第五次中国城乡老年人生活状况抽样调查显... 7分钟
老年人怎样用好支付宝？和微信支付到底有什么不同 大家好，我是惠芬。 现在很多老年朋友的手机里，都同时装着支付宝和微信。买菜、交水电费、坐公交、挂号缴费，确实方便了很多。 先说明一点：支付宝是国内覆盖最广的数字支付和生活服务平台之一，但它不只是“付款工具”。里面还有缴费、出行、医保、理财和... 5分钟
