[pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681_3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682_51b8f2a7.jpg,/podcast/uploads/images/1783318692_b07f6b79.jpg"] 大家好，我是老周。 今天啊，咱们聊一件特别普通、却和身体健康有关系的事情，就是每天怎么给房间通风，又怎么清理那些平时看不见的卫生死角。 有些老人特别爱干净，每天扫地、拖地，桌子擦得亮亮的。可屋子里还是有一股闷味，鼻子容易不舒服，墙角也偶尔出现小虫子。 这是怎么回事呢？ 简单地说啊，表面干净，不代表整个房间都干净。床底、柜子后面、窗槽、厨房灶台缝隙，这些地方才最容易积灰、受潮。 别急，我老周来帮你。 ## 每天通风，别只把窗户开一条小缝 早上起床以后，可以先把卧室和客厅的窗户打开。 如果房子的窗户分布合适，尽量同时打开两个方向的窗户，让空气能够流动起来。一般通风十几分钟，根据天气和室外空气情况调整就可以。 冬天怕冷怎么办？ 没事儿！老人可以先穿好外套，到另一个房间坐一会儿，再开窗通风。不要自己坐在冷风口上硬吹，也不要为了通风把窗户开一整天。 夏天天气炎热，也可以选择早晨和傍晚比较凉快的时候通风。 你千万要注意，如果外面正在下大雨、刮沙尘，或者空气质量明显不好，就不要死守“必须开窗”的规矩。可以缩短时间，等室外环境好一些再通风。 凡事自己多想想，不是开得越久就越健康。 ## 这几个时候，最需要及时换气 第一，早上起床以后。 人睡了一夜，卧室门窗长时间关闭，早晨开窗换一换空气，人也会精神一点。 第二，做饭以后。 炒菜、煎炸时，要打开抽油烟机。做完饭以后，油烟机再继续开一会儿，厨房窗户也可以适当打开。 第三，洗澡以后。 卫生间水汽大，洗完以后要开排气扇或者开窗通风，把地面和墙面的水汽散出去，避免长期潮湿发霉。 第四，打扫卫生以后。 扫地、整理被褥时，灰尘容易扬起来。打扫时适当通风，打扫完以后再换一会儿空气。 不过啊，天气冷的时候不要让厨房、卫生间和卧室一起形成很强的穿堂风，老人站在风口上容易受凉。 ## 打扫房间，记住“从上往下、从里往外” 很多老人一上来就先拖地，结果擦柜子、掸灰的时候，灰尘又落到地面上，还得重新拖一次。 按我说的来： 先擦高处，再擦桌面和柜子，最后扫地、拖地。 先清房间里面，再慢慢清到门口。 擦灰尽量使用微湿的抹布，不要拿干扫帚到处猛扫。干扫容易把灰尘扬起来，咳嗽、鼻炎或者呼吸道不舒服的老人更要注意。 拖完地以后，要马上保持通风，让地面快一点干。老人不要在湿地面上来回走，防滑比干净更重要。 ## 家里最容易忽略的六个死角 第一个是床底和沙发底。 头发、灰尘和小东西很容易滚进去。可以使用长柄拖把清理，不要趴在地上钻进去，也不要一个人搬很重的床和沙发。 第二个是柜顶和冰箱顶部。 这些地方看不见，却特别容易积灰。不要站到凳子上擦，尤其是腿脚不稳的老人。尽量让子女帮忙，或者使用可以伸缩的长柄除尘工具。 你一定记住我说的：为了擦一点灰摔一跤，太不划算。 第三个是窗户轨道和纱窗。 窗槽里容易积灰、积水。可以先用小刷子把灰扫松，再用湿布擦干净。纱窗不用天天洗，每隔一段时间清理一次就可以。 第四个是厨房灶台缝隙和油烟机周围。 做完饭以后，趁油污还没有完全变硬，用温水和抹布顺手擦一遍。不要等油垢积得很厚以后，再使用很强的清洁剂拼命刷。 清洁剂也不能乱混。特别是含氯消毒液，不要和洁厕剂、酸性清洁剂混在一起使用，以免产生刺激性气体。 第五个是马桶底部、地漏和洗手池下面。 这些地方如果长期潮湿，容易有异味。每周看一看有没有积水、漏水和霉斑。地漏盖周围的头发要及时清走，卫生间地面也要尽量保持干燥。 第六个是空调滤网、电风扇和空气净化器滤网。 这些设备使用久了，也会积很多灰。能拆洗的滤网按照说明清理，自己不会就多和子女商量，尽量找人帮忙。不要带电拆洗，也不要自己爬高拆机器。 ## 不要一天把所有活都干完 有些老人一看见家里脏，就非要一口气擦窗、洗窗帘、搬家具、拖全屋。 别逞能，别死犟。 可以给自己安排一个简单的打扫表： 星期一清床底，星期二擦窗槽，星期三整理厨房，星期四看看卫生间，星期五清理冰箱。 每天花十几分钟，比一个月累一天更轻松。 腰不好的人，不要长时间弯腰；膝盖不好的人，不要反复蹲下；心脏和血压有问题的人，更不要憋着气搬重物。 打扫过程中如果出现头晕、胸闷、心慌或者腰腿疼，马上停下来坐一会儿。有事儿别慌，也不要觉得活没干完就不能休息。 最后我老周给您总结一下。 早晚根据天气适当开窗，做饭、洗澡和打扫以后及时换气。 卫生死角不用每天全部清理，今天清一点，明天清一点。 高处别爬，重物别搬，湿地别急着走，强力清洁剂也别乱混。 房间干净很重要，但人的安全更重要。 我是老周。 每天开开窗，顺手擦一擦，让空气流动起来，让屋子清爽起来。咱们住得干净、舒心，身体也能少受一点罪。
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