[pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681_3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682_51b8f2a7.jpg,/podcast/uploads/images/1783318692_b07f6b79.jpg"] 大家好，我是常文。 今天想和老龄朋友们聊一个大家都很关心的问题： 到了2035年，随着医学和社会继续进步，人类的寿命大概能延长到多少岁？中国人又能活到多少岁？ 我先把结论告诉大家。 按照目前比较有代表性的研究预测，**2035年中国人均预期寿命大约可以达到81.3岁。** 2024年，中国居民人均预期寿命已经达到79岁，比2023年提高了0.4岁。国家在2026年至2030年的健康发展规划中，又提出到2030年努力把人均预期寿命提高到80岁左右。 也就是说，如果2035年的预测大体实现，那么从2024年的79岁到2035年的81.3岁，十一年大约可以再提高2.3岁。 不过，我想重点提醒的是：**人均预期寿命不是每个人的“死亡年龄”。** 它的意思是，按照一个时期的死亡水平推算，一个刚出生的孩子平均可以活多少年。它反映的是一个国家的医疗、营养、公共卫生、生活条件和社会发展水平。 比如说，一位老人今年已经70岁了，不能用81减去70，就认为自己只剩11年。 因为您已经平安度过了婴幼儿、青年和中年阶段，真正需要参考的是“70岁人群平均还能活多少年”，这和出生时预期寿命不是一回事。 ## 2026年，世界主要国家大概是什么水平？ 2026年还没有结束，所以不可能已经得到完整的2026年死亡统计。我们现在能够比较的，主要是各国最新公布的数据和联合国人口预测。 从全球看，2024年人均预期寿命约为73.3岁，比1995年增加了8.4岁。联合国预计，未来全球寿命还会继续上升。 目前，日本、韩国、新加坡、瑞士、西班牙和澳大利亚等长寿国家，大体处在83岁到85岁之间；中国已经达到79岁；美国2024年也回升到79岁左右。 简单地说啊，今天中国人的平均寿命，已经明显高于全球平均水平，但和世界上最为长寿的国家相比，仍有四五年左右的差距。 这个差距并不只是医院技术的差距。 它还和吸烟、饮酒、饮食、肥胖、运动、交通安全、慢性病管理以及不同地区之间的医疗条件有关。 ## 为什么2035年可能达到81.3岁？ 一项发表于《柳叶刀·公共卫生》的预测研究，综合使用了21种寿命预测模型。研究认为，2035年中国大陆人均预期寿命可能达到81.3岁，预测区间为79.2岁至85岁。 大家要注意，81.3岁是中间预测值，不是一份保证书。 医学继续进步、公共卫生做得更好，寿命可能提高得更快；如果慢性病、肥胖、吸烟、环境风险或者新的传染病控制不好，增长也可能放慢。 那么，未来这两年多的寿命主要从哪里来？ 第一，是心脑血管疾病救治能力继续提高。 过去发生心梗、脑卒中，很多人来不及救治。现在胸痛中心、卒中中心、急救网络以及介入治疗越来越普及，更多患者能够及时得到治疗。 第二，是癌症逐渐能够更早发现、更精准治疗。 筛查、靶向治疗、免疫治疗和放射治疗不断进步，一部分癌症已经可以治愈，还有一些晚期癌症可以获得更长时间的控制。 第三，是高血压、糖尿病等慢性病管理更加普及。 真正影响中国老人寿命的，往往不是某一种罕见疾病，而是长期没有控制好的血压、血糖、血脂，以及吸烟、缺乏运动等危险因素。 第四，是生活条件和社会保障继续改善。 干净饮水、食品安全、疫苗、养老服务、交通急救和医疗保障，都会影响一个国家的平均寿命。 所以我有一个不一样的观点： **寿命的延长，医学可能只完成其中一部分，另外一部分仍然掌握在我们自己手里。** 如果一个人天天熬夜、吸烟、酗酒，从不体检，血压很高也不治疗，再先进的医学也很难保证他活得更长。 ## 活得长，还要尽量活得健康 老龄朋友们，我们不能只盯着81.3岁这个数字。 真正重要的，是健康预期寿命。 也就是说，一个人一生中，有多少年能够基本保持身体功能和生活自理，而不是最后十几年都在疾病和失能中度过。 世界卫生组织数据显示，中国健康预期寿命从2000年的约63.1岁，提高到2021年的约68.6岁，说明中国人不只是寿命延长，健康生活的年数也在增加。 但是，健康寿命和总寿命之间仍然存在差距。 所以我想告诫您的是，不要迷信所谓的长寿药、返老还童疗法和昂贵保健品。 截至2026年，医学还没有一种经过充分验证的药物，可以让普通人轻松活到120岁、150岁。 我们真正能够做的，是把已经证明有效的事情坚持下来： 控制血压、血糖和血脂； 不吸烟，少饮酒； 保持合理体重； 适当运动，保住肌肉和平衡能力； 完成必要的癌症筛查和疫苗接种； 身体出现异常时及时就医。 最后我为您总结一下。 2024年，中国人均预期寿命已经达到79岁。 2030年的国家目标是80岁左右。 按照现有研究预测，2035年中国人均预期寿命可能达到约81.3岁，比2024年再增加约2.3年。 但是我们追求的，不应该只是生命数字上的两三年。 更重要的是，让这两三年能够走得动、吃得下、头脑清楚，也尽量保持自己的生活能力。 相信医学，不要迷信神药；认真管理慢性病，也不要等身体出了大问题才想起健康。 我是常文。 未来医学会帮助我们争取更多时间，而我们今天怎样生活，决定了这些时间能不能过得更健康、更有质量。
免责声明