大家好，我是美玲。 现在的老年朋友啊，生活已经离不开手机了。看新闻、听节目、和孩子视频、买菜、挂号、付款，都要使用手机。 这些问题我们要两方面看。手机给老人带来了方便，也让大家重新和社会连接；但手机里的信息太多、操作太快、套路也太隐蔽，一旦使用方式不合适，就可能伤眼睛、乱花钱，甚至掉进骗局里。 所以今天，我想提醒70岁以上的老年朋友：使用手机，一定要守住三条铁律。 ## 第一条铁律：眼睛不要硬撑，多听、少刷、常远眺 很多人喜欢躺在床上刷视频，一看就是一两个小时。眼睛发干、发涩、看东西模糊了，还觉得休息一下就没事。 其实啊，70岁以后，白内障、青光眼、黄斑病变、干眼等问题更加常见。长时间盯着小屏幕，还会增加颈肩和睡眠方面的负担。 我建议老年朋友，把每天纯粹刷新闻、短视频和购物页面的时间，尽量控制在一至两个小时。这个时间是帮助大家管理生活的一条自律建议，并不是所有老人统一适用的医学红线。真正重要的是，不要连续盯着手机。 卫生健康部门建议，在家时间较长的老人，每看屏幕大约30分钟，就闭眼休息3至5分钟，或者看看远处；手机字体要调大，屏幕与眼睛保持适当距离，也不要在黑暗环境中看手机。 我们老年人呢，可以多使用“聆听”的方式。新闻可以听，有声内容可以听，孩子发来的长文字也可以使用手机朗读功能。 平时多抬头看看天空、树木和远处的建筑。并不是绿色本身能够治疗眼睛，而是远眺能够中断持续的近距离用眼。 眼睛突然模糊、看东西变形、出现闪光黑影，千万不要只认为是年纪大了，应及时到眼科检查。老年人的一些眼部疾病，早发现和晚发现，结果可能完全不一样。 ## 第二条铁律：不熟悉的平台，不点、不进、不付款 我先说明一点：70岁以后，学习新事物可能比年轻时慢一些，但这不等于老人一定会出现认知障碍，更不等于老人什么都学不会。痴呆也不是正常衰老的必然结果。 真正的问题是，网络里的规则变化太快。 今天是免费领取优惠券，明天是抽奖，后天又有人告诉您会员即将自动扣费。老人还没弄清楚页面是什么意思，对方已经开始催着操作了。 所以第二条铁律就是：**没听过的平台不要随便安装，陌生人发来的链接不要点，要求立即付款的活动不要参加。** 支付和政务服务，尽量使用微信、支付宝以及政府部门的官方网站、官方公众号和小程序；网上购物可以选择京东、天猫等自己长期使用的平台；日常生活服务可以使用美团、朴朴等熟悉的应用。 像58同城这类信息服务平台，也要特别注意核实发布者身份，不要因为信息出现在大平台上，就绕开平台保障，直接给私人微信或者私人账户转账。 您说对吧，大平台能够降低一部分风险，但绝不代表平台里的每个商家、每条广告和每个私聊的人都可靠。市场监管部门也提醒老人，优先使用信誉良好的正规平台，开启长辈模式，并保留聊天记录、订单和付款凭证。 尤其看到“免费领鸡蛋”“进群领红包”“专家讲养生”“内部福利价”等信息时，要多想一步。一些商家正是通过微信群和私域直播间，把老人引入夸大宣传和高价消费的套路。 养老点点通给自己定下的原则，就是在会员陪伴和学习内容中，不用产品折扣轰炸老人，不通过制造焦虑诱导消费。我们希望手机给老人带来知识和陪伴，而不是每天出现新的购物压力。 ## 第三条铁律：社交可以开放，身份和钱一定要核实 手机可以帮助老人重新联系同学、亲友和邻居，这是好事。世界没有绝对对错，我们不能因为担心被骗，就要求老人完全退出网络社交。 但我们从人情世故看，手机里显示了一个熟悉的头像，并不代表对方一定是本人；一个人在群里天天喊您叔叔阿姨，也不代表他真正可靠。 所以第三条铁律就是：**可以聊天，但涉及钱、账号和个人信息时，只相信经过核实的人。** 比较安心的群，可以是亲属群、老同学群、社区官方群，以及自己在线下认识的家政人员、养老服务人员和本地商户建立的群。 对于陌生人邀请的投资群、养生群、免费旅游群和交友群，要格外谨慎。不要告诉对方身份证号码、银行卡密码和手机验证码，也不要把手机交给陌生人操作，更不要为了领取小礼物配合刷脸认证。 只要对方提到转账、投资、解除扣费或者所谓“安全账户”，先停下来，给子女、熟人或社区工作人员打一个电话。公安机关反复提醒，遇到陌生来电、不明链接和可疑转账，要做到不轻信、不透露、不转账。 ## 美玲最后给您总结一下 70岁以后使用手机，请记住三句话： **减少连续用眼，多听声音、多看远方； 不去陌生平台，不点不明链接； 重要的事情只找身份核实过的人，涉及金钱必须再确认一次。** 手机不是洪水猛兽，也不是越高端就越安全。真正保护我们的，不是手机的价格，而是我们有没有建立自己的使用边界。 我希望老年朋友啊，既不要害怕数字生活，也不要在手机里逞强。看不清就调大字体，不明白就问人，涉及钱就慢下来。 会使用手机，是一种能力；懂得什么时候停下来、什么时候找真人帮助，更是一种智慧。
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