大家好，我是老周。 高龄老人在家生活，难免会碰到桌角、撞到柜门，或者在卫生间、床边不小心摔一跤。 年轻人磕一下，可能两三天就没感觉了；可高龄老人皮肤薄、骨骼脆、肌肉力量也弱，同样一次磕碰，疼痛和恢复时间可能会长得多。 别慌、别急！我老周不是医生，不能教大家自己诊断和治疗，但可以从普通人过日子的角度，教您两招，帮助老人更安全地度过调养期，也尽量避免在同一个地方再次受伤。 ## 第一招：先保护受伤部位，再认真观察几天 如果只是碰到了桌椅、墙角，局部有一点疼痛或者轻微淤青，首先要减少受伤部位的用力。 比如说，手臂撞疼了，就先别提重物；膝盖碰到了，就减少上下楼和长距离走动；脚部不舒服，就不要硬撑着继续买菜、拖地。 简单地说啊，是**保护性地少用，不是逞强使用，也不是长期躺着一动不动**。具体怎么活动，要看疼痛程度；疼痛持续不减、明显肿胀，或者已经影响站立、走路和日常动作，就要让家属陪同就医。 您千万要注意：高龄老人如果是摔倒了，不要着急自己爬起来。先看看头晕不晕、哪里疼、四肢能不能活动。若意识不清、呕吐、剧烈头痛、胸痛，或者怀疑骨折，不要随意搬动，应立即拨打120。 即使摔倒后当时感觉问题不大，只要撞到头部，或者老人正在服用阿司匹林、华法林、利伐沙班等抗凝、抗血小板药物，也要提高警惕。持续头痛、恶心、嗜睡、说话异常等情况，可能延迟出现，需要及时就医。 别逞能、别死犟。高龄老人小伤恢复得慢，早一点让家属知道，比一个人忍着更安全。 ## 第二招：把每次磕碰记录下来，马上改掉危险环境 老人在哪里撞过、在哪里摔过，都要记下来。 可以准备一个小本子，写清楚时间、地点、当时在做什么、碰到了身体哪个部位。比如：“夜里去卫生间，在床边撞到柜角”“洗澡以后，卫生间门口脚下一滑”。 为什么要记录呢？ 因为一次可能是偶然，两次、三次出现在同一个地方，就说明家里的环境存在问题。 如果经常撞到桌角、床角或者柜门，可以让子女、保姆帮忙购买柔软的防撞条、防撞角。选择有一定厚度、黏贴牢固、没有刺激性气味的产品，贴好后还要定期看看有没有松动、脱落。 如果老人经常在卫生间、厨房或者夜间通道打滑，可以选择容易清洗、底部防滑、边缘平整的防滑垫。但您一定记住我说的：**防滑垫本身不能翘边、滑动，也不能铺得高高低低。**地毯与地面之间的高低变化，反而可能成为新的绊脚点。 除了防撞条和防滑垫，还可以看看几个地方： 卫生间有没有扶手，床边和过道晚上够不够亮，地面上有没有电线、纸箱和杂物，老人常走的路线是不是被小凳子、垃圾桶挡住了。 国家卫生健康部门发布的跌倒预防建议也强调，卫生间要重视防滑和扶手，居家通道要清理杂物，夜间可以增加感应灯。 ## 还要找到老人为什么会摔倒 有些摔倒并不完全是地面的问题。 可能是腿脚力量下降，也可能是起床过快、睡眠不好、头晕、视力下降，或者药物影响了血压和精神状态。 比如老人从床上起来时，可以记住“三个30秒”：先躺着清醒30秒，再坐起30秒，最后站稳30秒，确认不头晕以后再走。 如果近期反复摔倒，千万不要只买一张垫子了事。要把情况告诉子女，并咨询医生，看看是不是血压、心脏、神经系统、视力、药物或者肌肉力量方面出现了变化。 ## 老周最后嘱咐您 两招其实很简单： **第一，磕碰以后别硬撑，保护受伤部位，认真观察身体变化。** **第二，记住在哪里受伤，立即把那个地方改安全，别让同一次事故再次发生。** 遇到麻烦别急，家里很多风险，花一点小钱、动一点小地方就能改善。但是涉及摔倒、头部撞击、骨折和反复头晕时，防护用品不能代替医生。 多和子女商量，多找邻居帮忙，尽量找人陪着处理。我们真正要做的，不是保证老人永远不磕碰，而是让每一次小意外都得到重视，也让家里一天比一天更安全。
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