大家好，我是美玲。 今天啊，我们聊一个很容易被忽视的话题：高龄老人每天的学习和成长。 很多人会觉得，人到了八十岁左右，身体不方便，记忆力也不如从前，学习已经没有什么必要了。每天看看电视、刷刷手机、吃饭睡觉，把日子平稳地过下去就可以了。 其实啊，我有一个不同的看法。 高龄老人学习，不是为了考试，也不是为了证明自己多有文化。学习真正保护的，是老人和身体、社会以及现实生活之间最后的连接。 国家卫生健康部门也长期倡导老年人多学习、多用脑、保持兴趣和社会参与，避免与社会完全隔离。对于中晚期疾病，健康管理的重点也不只是治病，而是尽量维持功能和生活质量。 ## 每天两三个小时，可以分开来学 我建议身体和精神状态尚可的高龄老人，每天累计安排两到三个小时，用于有意义的信息输入。 您千万不要误会，不是让老人连续坐在那里听课三个小时。可以早晨听半小时，中午休息以后再听一会儿，下午看看新闻、学学手机，晚上和家人聊聊今天的新鲜事。 每次二十分钟、三十分钟，都可以。觉得累了就停，不舒服就休息。 我们老年人呢，学习首先要符合自己的身体条件，而不是把学习变成新的任务和负担。 ## 第一，学习与身体有关的实用知识 高龄老人每天最值得了解的，是和自己身体直接有关的知识。 比如怎样识别脑卒中的早期表现，什么时候胸闷胸痛必须就医，摔倒以后为什么不能急着站起来，药物应该怎样保存，血压什么时候测比较合适。 这些内容最好通过声音来听。因为很多高龄老人视力下降，长时间看小字容易疲劳，有声聆听会更加轻松。 但我们也要分辨来源。网上有人讲“一个动作疏通血管”“一种食物逆转衰老”，听起来很吸引人，却可能没有医学依据。 从科学角度看，学习健康知识，不是让老人自己给自己诊断和开药，而是帮助老人更早发现危险，知道什么时候应该告诉家属、联系家庭医生或者去医院。 ## 第二，了解这个世界正在发生什么 高龄老人外出少了，并不代表应该把世界关在门外。 每天听一点新闻、社会变化、科技发展和生活常识，对老人来说是一种重要的信息输入。 比如城市里增加了哪些养老服务，医保政策有什么变化，天气和灾害预警怎样查看，现在的年轻人为什么喜欢人工智能，社会上又出现了哪些新的骗局。 您说呢，老人不一定需要完全掌握这些事情，但至少应该知道，这个世界仍然在变化。 从人性角度看，人最害怕的不是不知道一件事，而是渐渐发现，身边的人谈论什么，自己都听不懂了。 持续接受新信息，能够帮助老人保持思考、表达和交流。国家发布的老年期认知障碍防治信息，也明确鼓励老年人培养兴趣、多学习、多用脑、多参加社交活动。 ## 第三，学习用科技解决生活问题 高龄老人不必学会手机里的全部功能，只要掌握几个真正有用的就够了。 比如用微信给子女发语音、进行视频通话；需要帮助时会找到联系人；学会看天气、挂号、查询缴费信息；在家人的协助下购买水果、食品和生活用品。 这些问题我们要两方面看。 手机确实可以方便生活，但高龄老人也是网络诈骗和错误信息重点盯上的人群。所以，学习手机不仅要学“怎么点”，还要学“什么时候不能点”。 陌生链接不要打开，验证码不能告诉别人，大额付款必须先问子女，所谓客服要求共享屏幕时立即停止。 真正的数字能力，不是会下载多少软件，而是会求助、会核实、会保护自己。 ## 身体不好的老人，也不要完全停止信息输入 有些老人患有血液病、心脑血管疾病，或者正在接受治疗，清醒和有精力的时间比较短。 我觉得啊，只要医生没有要求绝对休息，也没有明显发热、疼痛、贫血、气喘和严重疲劳，就可以争取每天累计安排半小时到一小时的有声阅读或轻松聆听。 可以拆成每次十分钟、十五分钟，不要硬撑。 如果身体当天特别不舒服，休息和治疗当然更重要。世界没有绝对对错，学习时间不是越长越好，关键是老人听完以后不疲劳，还愿意继续思考和交流。 ## 子女和护工，要保护老人每天最清醒的时间 高龄老人一天里的精神状态不是完全相同的。有的人上午清醒，有的人午睡以后状态较好。 照顾老人的子女和护工，可以观察老人什么时候最有精神，把这段时间留给听新闻、学习健康知识、练习手机或者与人交谈。 千万不要老人一清醒，就只安排吃药、洗澡、打扫和各种照护事务。 照顾好身体很重要，但让老人继续接受信息、表达想法，同样是在保护他的生命功能。 ## 美玲最后想说 高龄老人学习，不是为了积累多少知识，更不是为了成为所谓的“智慧老人”。 我们用普通人过日子的角度看，所有学习都应该围绕三件事展开：身体能不能更加安全，大脑能不能继续活动，生活能不能更加方便。 每天听一点、想一点、问一点，也把自己的感受说出来。 剩余的时间，可以看电视、娱乐、休息、整理房间，也可以什么都不做。 但是我希望我们老年朋友啊，不要让自己一整天只剩下吃饭、吃药和睡觉。 因为学习到了高龄阶段，已经不只是一种兴趣。它是在提醒自己：**我仍然生活在这个世界里，我还在理解生活，也还能够对自己的生活作出一点决定。**
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