[pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681_3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682_51b8f2a7.jpg,/podcast/uploads/images/1783318692_b07f6b79.jpg"] 大家好，我是老周。 今天啊，我想和老年朋友聊一个特别实用的话题，叫做居家适老化改造。 有些老人一听“改造”，马上就紧张了。 是不是要砸墙？ 是不是要重新装修？ 是不是要花好几万块钱？ 别慌，别急，没事儿！适老改造不一定是大装修。 简单地说啊，就是把家里那些容易让老人摔倒、够不着、看不清、来不及求救的地方，改得更安全、更方便一点。 到了2026年，适老改造也不只是装扶手、铺防滑垫了。很多地方正在把智能监测、健康管理、紧急呼叫和生活辅助设备纳入改造或补贴范围。云南公布的范围就包括如厕洗澡安全、室内行走便利、智能监测、辅助器具、卧室改造等七大类；甘肃一些地区则提出从过去解决“出行难、洗澡难、如厕难”，进一步升级到智能监测和安全防护。 今天我老周就给您讲，普通老人家庭最值得考虑的四项改造。 ## 第一项：先改卫生间，防滑、防摔、能扶得住 家里哪个地方最应该先改？ 我告诉您，很多时候不是客厅，也不是卧室，而是卫生间。 地上有水，空间又小，老人起身、转身、跨进浴室的时候，最容易失去平衡。 所以第一步，可以在马桶旁边和淋浴区安装结实的扶手。注意啊，不是随便买一个吸盘往墙上一贴，那种东西时间长了可能松动。最好请专业人员根据墙体情况固定安装。 第二步，铺防滑地面或合格的防滑垫。 第三步，可以准备一个带靠背、带防滑脚的洗澡椅。老人坐着洗澡，比长时间站着安全得多。 第四步，门最好能够向外开，或者在老人摔倒后，家属还能从外面打开。卫生间里也可以安装防水的紧急呼叫按钮。 你一定记住我说的：洗澡时别逞能。 感觉头晕、腿软，就先坐下来。别死犟，也不要反锁卫生间的门。高龄老人洗澡时，尽量让家里人知道。 ## 第二项：把家里的路“清出来”，晚上能自动亮灯 有些老人家里东西多，椅子、小凳子、纸箱、电线，到处都是。 白天看得见还好，晚上起来上厕所，一个不留神就绊倒了。 所以第二项改造，就是把卧室到卫生间这条路清出来。 能拆掉的门槛尽量拆掉，或者改成缓坡；容易翘起来的小地毯尽量收掉；电线不要横在过道上。床边、走廊和卫生间门口可以安装感应夜灯。 现在的感应灯，人一起床或者一走近，它自己就亮了，不需要老人摸黑找开关。 还可以把传统小开关换成更大、更容易按的开关，或者使用简单的语音控制。比如说一句“打开客厅灯”，灯就亮了。 但是我提醒您，别听商家说什么就是什么。 智能设备不是装得越多越好。老人会用、停电或断网时还有手动开关，这才叫真正适老。 ## 第三项：安装紧急呼叫和无感跌倒监测 独居老人、空巢老人，家里最怕的一件事是什么？ 不是没人陪着说话，而是摔倒或者突然不舒服以后，手机又不在身边，叫不到人。 现在有几种设备比较实用。 一种是戴在手腕上或者挂在脖子上的一键呼叫器。老人按一下，就能联系子女、社区服务人员或者平台。 另一种是安装在房间里的毫米波雷达跌倒监测设备。它不一定需要拍摄清晰的人脸，也能通过动作变化判断老人是否疑似跌倒。 还有门磁、烟雾报警器、燃气报警器、溢水传感器，可以发现老人长时间没有活动、燃气泄漏、厨房冒烟或者水龙头忘记关闭等情况。 国家智慧健康养老产品目录已经把跌倒报警、防走失、紧急呼叫、室内定位和家庭养老床位等列为重要应用方向。深圳一些社区也已为高龄、独居老人配备动态心率呼吸监测、AI呼叫器和毫米波跌倒检测设备。 不过您千万要注意隐私。 卧室和卫生间尽量不要随便安装能够拍清楚画面的摄像头。购买之前，要问清楚数据传给谁、谁能查看、停电断网以后还能不能报警。 ## 第四项：根据身体情况，增加健康和行动辅助设备 第四项，不是每个老人都要买，而是根据自己的身体情况来选择。 比如听力下降，可以在正规医疗机构评估后选择合适的助听器。 腿脚不好，可以考虑带刹车、带座椅的助行器，或者适合自己的电动轮椅。 起床费力的老人，可以考虑护理床、助起床垫或者助起沙发。 需要长期监测血压、血氧或者心率的老人，也可以使用经过认证的设备，在家记录数据，再给医生参考。 2026年一些地方的补贴目录已经包括智能手表、动态心电记录设备、助听器、制氧机、呼吸机、电动轮椅和助力行走设备等产品。 但是我要重点说一句：这些设备是辅助，不是医生。 手表提示心率异常，不代表一定得了什么病；设备显示正常，也不代表身体绝对没有问题。出现胸痛、呼吸困难、意识异常等情况，要及时求助和就医。 最后我老周给您总结一下。 居家适老改造，按照这个顺序来： 先防摔，再照明； 先能呼救，再谈智能； 先解决自己最困难的地方，再考虑买更多设备。 别一听“高科技养老”，就买一屋子自己不会用的东西。 有事儿别慌，多和子女商量，多找社区帮忙。2026年不少地方有适老化改造或智能家居补贴，但每个城市的对象、产品目录和补贴金额不完全一样，先问当地社区、民政部门或者正规服务机构，别轻信上门推销的人。 真正好的适老改造，不是让家里看起来多高级。 而是老人半夜起来不容易摔倒，洗澡时有地方扶，突然不舒服能够叫到人，腿脚不好也能自己完成更多事情。 按我说的来，先围着自己的家走一圈。 哪里容易滑？ 哪里太暗？ 哪里站起来费劲？ 哪里出了事没人知道？ 把这几个问题解决了，您的家就会更安全，子女也会更放心。 我是老周。
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