老伴走了之后，留下来的那个人怎么慢慢过日子

[pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681_3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682_51b8f2a7.jpg,/podcast/uploads/images/1783318692_b07f6b79.jpg"] 大家好，我是老周。 今天咱们聊一件最让人心疼的事儿——**老伴走了，留下来的那个人该怎么办。** 我见得太多了。老太太守着老头儿的遗像，天天擦，天天对着说话；老头的衣服挂在衣柜里不让动，鞋摆在门口不让收；吃饭还是摆两副碗筷，好像人还在对面坐着。儿女劝，劝不动；邻居说，说不听。 老周特别理解。几十年的夫妻，风风雨雨一起过来的，突然少了一个人，那种空落落的感觉，没经历过的人根本体会不到。今天老周不劝您“想开点”，也不跟您说什么“节哀顺变”，就想跟您聊聊——**怎么跟这份空落落慢慢相处。** **一、头几个月，想哭就哭** 老伴刚走的那段时间，心里难受太正常了。几十年的人说不在就不在了，回家推开门，屋里安安静静的，那种滋味没法形容。好多老人跟我说：“老周，我不敢回家，一进门就想哭。” 我跟他们说：**想哭就哭，别憋着。** 哭不是软弱，是心里有感情。憋着不哭，那股劲儿堵在胸口，吃不下睡不着，身体早晚出毛病。您找一个没人的时间，对着老伴的照片，把想说的话说出来，把眼泪流出来。哭完了，洗把脸，喝口水，该干嘛干嘛。一天比一天好一点，慢慢来。 **二、东西慢慢收，别急着扔** 好多儿女心急，怕老人看着难受，几天就把老伴的东西全收了、全扔了。其实这样反而不好。几十年的东西，每一件都是记忆。一下子全没了，老人心里那个空洞更大了。 老周的建议是：**不着急，慢慢来。** 衣服先挂着，鞋先摆着，茶杯先放着。等哪天您觉得心里没那么疼了，再一件一件地收。今天收一件，明天收一件，慢慢来。真正舍不得的东西就留着，留个念想也好。一双旧鞋、一块手帕、一个茶杯，放在柜子里，偶尔拿出来看看，心里有个寄托。 **三、吃饭这件事，千万不能糊弄** 老伴走了之后，好多老人就不正经吃饭了。早上冲个麦片，中午下碗面条，晚上剩菜热热，一天就打发了。我跟您说，**老伴最不放心的就是您吃饭这件事。** 人走了，可日子还得过。您把自己身体搞垮了，老伴在那边也不安心。 一个人做饭确实不好做，做多了吃不了，做少了没意思。老周教您几个法子：做一顿吃两顿，一次做两个菜，分两份，今天吃一份、明天热一份，省事不浪费；跟邻居搭伙，隔壁也是一个人，两家合在一起吃，有伴儿、吃的也香；实在不愿意做，就去社区食堂、老年助餐点吃，便宜、省事，还有人陪着。不管怎么吃，**一定按顿吃、好好吃。** 吃好了，身体才扛得住，日子才撑得下去。 **四、出门走走，别老闷在家里** 人一闷在家里，就容易胡思乱想。越想越难受，越难受越不想动，越不动身体越差，恶性循环。 老周劝您：**每天至少出一次门。** 下楼倒个垃圾也算，去菜市场买个菜也算，去小区花园坐一会儿也算。外面有人气儿、有太阳、有风吹着，比闷在屋里强一万倍。要是走不远，就在楼下站五分钟，透透气，看看天。慢慢来，今天五分钟，明天十分钟。日子一天一天过，步子一步一步迈。不着急，不硬撑。 **五、给自己找个事干** 人最怕的就是没盼头。睁开眼不知道今天干啥，闭上眼不知道明天咋过，那日子就难熬了。 老周的建议：**找个简单的爱好。** 养花、遛鸟、听戏、写字、打太极，或者跟老伙伴们打打牌、聊聊天。不图多精通，就图有个事干，心里有个惦记。您会发现，每天给花浇浇水、看看它长了新叶子没有，心里就有了个小期待。日子就这么一天天往前走了，不知不觉就好起来了。 **六、跟儿女把话说开** 有些老人怕打扰儿女，什么都自己扛着，打电话只说“我挺好的”。挂了电话一个人掉眼泪。儿女那边也难，想关心又不敢多问，怕一问老人更难受。 老周跟您说句掏心窝的话——**该说的时候要说。** 您跟儿女说：“我今天心里有点难受，你陪我聊聊。”儿女不会嫌您烦，他们怕的是您什么都不说。一家人一起扛，谁都不孤单。 老伴走了，日子还得过。不是把过去忘了，是把那份想念放在心里，带着它继续往前走。好好吃饭、好好睡觉、好好活着，**您过得好，老伴在那边才安心。** 记住老周这句话：**活着的人好好活，走的人才能安心走。** --- 您在陪伴留下来的老人或者自己正在经历这个阶段的过程中遇到了什么问题——心里难受走不出来、不知道日子怎么过、跟儿女不知道怎么沟通——都可以在下方留言或点击右上角的点点通告诉我，老周我见过太多这样的情况，您说出来，我给您最实在的建议。 我是老周，下期咱们接着聊。