高血压 | 血压高了不可怕，怕的是不管不降不听话

[pop seconds=9 images="/podcast/uploads/images/1783318681_3ccc30a2.jpg,/podcast/uploads/images/1783318682_51b8f2a7.jpg,/podcast/uploads/images/1783318692_b07f6b79.jpg"] 老朋友们，大家好。我是常文。 今天咱们来聊聊高血压。 我先说一句您可能不太爱听的话——**高血压本身没那么可怕，真正可怕的是不管它、不降它、不听它的话。** 您想啊，咱们的水管用了几十年，里头水压一直太大，管壁就得一直绷着。一天两天没事，三年五年呢？十年呢？管壁越绷越薄，哪天绷不住了，要么裂了，要么堵了。 咱们血管里流的不是水，是血。血压太高，血管一直绷着，时间长了就会出两件大事—— **一是堵了。** 血管内壁被冲破了，血脂这些脏东西就往上糊，糊多了血管就窄了，血流过不去了。堵在心脏叫心梗，堵在脑子叫脑梗。 **二是裂了。** 血管壁越绷越薄，最后绷不住了，破了。脑子里的血管一破，就是脑出血。 这两件事，随便哪一件落在谁身上，都是要命的事。高血压之所以叫"沉默的杀手"，**就是因为它不声不响地干这些事，等您感觉到的时候，往往已经出大事了。** 那什么是高血压呢？ 咱们量血压有两个数——高压和低压。高压是心脏收缩往外泵血的时候，血管承受的压力；低压是心脏舒张休息的时候，血管里的压力。 **高压≥140，或者低压≥90，就算高血压了。** 但您别一看这个数就紧张。一次量高了不算，得在不同时间、不同天，多量几次。如果次次都高，那就别侥幸了，该面对就得面对。 那得了高血压该怎么办？ 我跟您说，管好高血压就三件事——**管住嘴、迈开腿、吃对药。** **先说管住嘴。** 高血压第一要管的是盐。咱们中国人吃盐太多了，尤其北方人，一天能吃十几克。健康人一天吃盐不超过5克——大概就是啤酒瓶盖平平一盖子。您做菜的时候，少放盐、少放酱油、少放咸菜。盐少了，血压自然往下走。 **再说迈开腿。** 不是让您去跑马拉松，就是每天出去走走。吃完饭歇半小时，下楼溜达二三十分钟，一天走个五六千步。坚持三个月，血压能降5到10个毫米汞柱。 **最后说吃对药。** 该吃药就得吃药。有人怕"吃了药就停不下来了"，我跟您说实话——高血压本身就是个慢性病，它就是得长期管。停药不是您的目标，**把血压稳住、不出大事，才是您的目标。** 降压药要天天吃，不能今天高了吃一颗，明天不高就不吃。血压忽高忽低，比一直高还伤血管。 除了这三件事，还有几条要记住—— **别信偏方。** 什么芹菜汁治高血压、什么醋泡黑豆能降血压，那些玩意儿要真管用，早就拿诺贝尔奖了。 **定期量血压。** 家里备个血压计，固定时间量——早上起床后、晚上睡觉前各量一次，记在本子上。下次去看大夫，把这本子带上，大夫一看就知道您的血压波动情况，调药才调得准。 **别着急。** 降压不是一两天的事，药吃下去不会立刻降到正常。慢慢来，让血压平稳下降，才是正道。 老朋友们，高血压这个事，您重视它，它就翻不起大浪；您不拿它当回事，它迟早让您拿它当回事。 这期咱们把高血压的底细说清楚了。下期咱们聊聊——血压平稳了，能不能减药停药？什么情况该加药？家里人有人中风了，怎么防自己也出问题？ **您还想了解哪种慢病？或者关于高血压还有什么想问的——比如降压药什么时候吃最好、高压低压哪个更危险、换了三种药还是降不下来怎么办……都可以在下方留言，或者点右上角的"点点通"告诉我。我看到了，一个一个给您最实用的建议。** 我是常文，咱们下期见。